Травний тракт відповідає за всмоктування поживних речовин з їжі. Його злагоджена робота залежить від взаємодії багатьох органів, а не тільки тих, що входять до складу травної системи (ротова порожнина, стравохід, шлунок, дванадцятипала кишка, кишечник, печінка, підшлункова залоза).
Для правильного функціонування системи також вкрай важливо мати гарне кровопостачання, гормональний статус, функціонування нервової системи і навіть непорушний водно-лектролітний баланс! Усі наші органи опосередковано пов’язані один з одним. Травна система є воротами до здоров’я всього організму, який може відплатити йому позитивними стимулами та підтримкою. Харчові нездужання можуть бути наслідком нездорового харчування, а також свідчити про порушення в роботі інших органів або навіть сприяти цьому стану. Ось 7 простих кроків для здоров’я травлення.
1) Фізичні вправи. Регулярні фізичні вправи стимулюють випорожнення, і це суттєво впливає на регулярність випорожнення. Вже 30 хвилин швидкої ходьби щодня підтримають травну систему!
2) Стрункий – здоровіший. Травна система худеньких людей працює ефективніше, можливо, тому вони худі͍ У всякому разі, зменшувати зайву вагу рекомендується всім, хто скаржиться на проблеми з травленням.
3) Подбайте про здорову печінку. Печінка відповідає за вироблення практично всіх важливих для організму білків, метаболізм жирів і цукрів, а також є основним місцем, де відбувається детоксикація. Натуральні інгредієнти, такі як куркума, часник, розмарин або лист артишоку, стануть ідеальною підтримкою для нього.
4) Більше клітковини і більше води. 2 літри води в день повинні бути стандартними. Ви також повинні споживати не менше 25 г клітковини у своєму раціоні. Пам’ятайте, що під час добавок клітковина споживається з більшою кількістю води!
5) Ретельно пережовуйте їжу та стежте за гігієною ротової порожнини. Кожен шматочок має значення! Необхідно змішати їжу зі слиною і дрібно подрібнити їжу. Також не забувайте про гігієну порожнини рота. Бактерії, що накопичуються в ротовій порожнині, можуть не тільки пошкодити емаль і викликати карієс, але й викликати хронічне запалення, що призводить до порушення навіть віддалених органів (наприклад, системи кровообігу!).
6) Подбайте про щоденне споживання вітамінів і мінералів. Самостійний вибір оптимальної дієти може виявитися непростим завданням. Ми рекомендуємо дотримуватись принципів, які містяться в піраміді здорового харчування у своєму щоденному раціоні. Вирішуючи приймати БАДи, особливо в області рослинних екстрактів, подбайте про продукти найвищої якості.
7) Бактеріальна флора має вирішальне значення. Разом з дієтою, насиченою шкідливими продуктами – продуктами смаження, трансжирами, надлишком м’яса – в нашому кишечнику з’являються інші бактерії, ніж ті, з якими ми живемо десятки, а то й сотні тисяч років. Такий стан називають дисбактеріозом, який є порушенням складу кишкової флори, що впливає на здоров’я практично всіх органів і тканин, а не тільки травної системи. Хороша новина полягає в тому, що доповнення флори пробіотиками, тобто фізіологічними для нас бактеріями, здатне відновити її належний склад. Зміна харчових звичок – це перший крок до повного здоров’я та довголіття.
роздрукувати сторінку
